1. Практическое руководство по применению. Мой комплекс упражнений по системе Хатха-Йога (21675 просмотров); Евтимов Венцеслав – Йога.
2. Венцеслав Евтимов - Йога. В доступной форме представлено практическое руководство для специалистов, интересующихся .
3. Йога в сексе · Двенадцать правил питания. Это факт, проверенный веками и практическим опытом множества естествоиспытателей.
4. Но так как я делюсь здесь, в том числе, своим личным практическим.

Йога не имеет ничего.. Показателем йоги, в большей степени, является статика.

Растяжка и гибкость тела появляется как побочный эффект при должной проработке суставно- сухожильного аппарата человека. Глубокое расслабление в шавасане помогает расслабить мышцы. А расслабить возможно то, что может напрягаться. Поэтому когда человек приходит впервые на тренировку не следует сразу приступать к растяжкам. Это не только слабо способствует расслаблению, но и травмоопасно. Принимая большинство положений тела (асан) натягиваются основные группы мышц, но мышцы обычно зажаты и сопротивляются.

Когда мы начинаем растягивать напряженную мышцу, она наоборот зажимается - срабатывает общеизвестный принцип, заложенный природой: когда человеку выкручивают руку или быстро ее начинают выпрямлять и тянуть, человек невольно сокращает ее и прижимает к себе. То же самое срабатывает с мышцей, когда, без должной подготовки, начинают ее растягивать. В итоге мышца не растягивается, но дожимается, а растягиваются концы мышцы, которые крепятся к надкостнице, к хрящам, к суставам. В результате это приводит к повреждениям мышц, связок и к разбалтыванию суставов. Чтобы мышцу расслабить, нужно сделать ее мягкой.

Так как мышца состоит из кровеносных сосудов, то нужно полоскать мышцу кровью. На занятиях мы начинаем немного напрягать большие группы мышц и расслаблять, давая время и возможность крови циркулировать. Постепенно кровь приливает к мышцам, кровоток увеличивается, и мышцы становятся мягкими, эластичными и могут расслабляться. Этот процесс можно описать примером из домашнего хозяйства. Когда губка для мытья посуды высыхает, она становится сухой и твердой.

Подставляя ее под струю воды мы невольно начинаем ее сжимать и разжимать, тем самым ускоряя процесс, чтобы губка пропиталась водой и размякла. В процессе тренировок, на начальном этапе, прорабатываются основные группы мышц, формируется некоторый мышечный корсет. Как Сделать Додекаэдр Из Бумаги Инструкция подробнее. И только потом, в процессе, который зависит от особенностей занимающихся, мы начинаем вводить понемногу растягивания. Но после того, когда мышцы мягкие и эластичные, этот процесс становится безопасным.

Хатха-Йога — это учение о физической гармонии, достигаемой с. Эта книга является практическим руководством. Евтимов Венцеслав. Йога- древняя система оздоровления и укрепления тела, а также обретения душевного покоя и равновесия. Йога: пер с болгарского. Коэн и Джоан Хайм. Руководство по йоге для детей .